训练2023年5月8日
30×4 秒冲刺
冲刺总时长高于 REHIT Intense（120 秒对 40 秒），这是 CAROL Bike 较具挑战的训练之一。
具体流程如下：
– 简短热身
– 30×4 秒冲刺，每次冲刺之间最多 30 秒恢复
– 最后 3 分钟放松
冲刺需要最大强度，而热身、恢复和放松则以极低强度进行。
训练时长为 10—22 分钟。
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