Gör träningen till en hållbar vana

Vi menar att det att hålla fast vid det betyder mest. Mer än prestationen eller effekten i passet. Det bästa passet i världen hjälper trots allt inte om du inte gör det.

Habit Score: din personliga mätare för om du håller fast vid det

Konsekvens i passen handlar inte bara om insats, den handlar också om repetition och engagemang. Där kommer vår Habit Score in. Vi har gjort den för att du ska kunna hålla koll på hur konsekvent du håller fast vid din träningsrutin.

På en skala från 0 till 100 visar Habit Score hur väl du har hållit fast vid din rutin vecka för vecka. Målet? Att uppmuntra regelbunden användning. Siktar du på en konsekvent vana med minst 3 turer i veckan kan du få den högsta poängen.

Nu kan du lätt se din Habit Score på din CAROL Bike-dashboard, så att du kan följa, anpassa och trivas på din träningsresa.

Därför kan mindre betyda mer i träningen

Forskning har visat att kortare och färre sprinter under sprintintervallträning leder till ett mer positivt känslomässigt svar från cyklisterna och lämnar dem tryggare i att fortsätta med sina pass.

Annan forskning har visat att bara 2×20 sekunders sprinter räcker för att utlösa det starkaste träningsstimulus, medan 4, 5, 6 eller fler sprinter tycks ge färre fördelar.

Det är inte helt förstått varför, men en möjlig förklaring är att cyklisterna kanske fördelar krafterna när de ställs inför fler eller längre sprinter, och håller igen under varje sprint i stället för att ge allt — och det är precis det som gör REHIT så effektiv.

REHIT Intense-turen med 2×20-sekunders sprinter ligger i ett sweet spot som ger optimala resultat och känns görbart för de flesta – vilket hjälper till att skapa en hållbar vana.

Känns 2×20 sekunder för hårt för dig, prova REHIT-passen på 2×15 eller 2×10 sekunder. De är väsentligt lättare och ger ändå resultat som är värda att ha. REHIT-passet på 2×10 sekunder har i forskning visats ändå ge omkring 40% av fördelen för formen från turen på 2×20 sekunder.