ワークアウト2023年9月13日

REHIT Intermediate：15秒スプリント3本

REHIT Intense と同等の効果が見込まれますが、より軽いワークアウトです。

ウォームアップ：20秒〜2分
スプリント 1：15秒
リカバリー：1分〜3分
スプリント 2：15秒
リカバリー：1分〜3分
スプリント 3：15秒
クールダウン：3分

スプリントの総量は REHIT Intense より多く（45秒対40秒）、生理的ストレス（最大心拍数）も同程度で、したがってトレーニング刺激も同等と考えられます。2×20秒のスプリントがきつすぎ、2×15秒では物足りないという方には、3×15秒の REHIT Intermediate が良い選択になるかもしれません。

この REHIT Intermediate の所要時間は、ウォームアップとリカバリーの長さによって6:05分〜10:45分です。