ワークアウト2023年9月13日
REHIT Energizer：10秒スプリント3本
REHIT Intermediate と同等の効果が見込まれますが、はるかに軽いワークアウトです。
REHIT Energizer は、最大強度の10秒スプリント3本と、低強度のウォームアップ・クールダウンで構成されます。
- ウォームアップ：20秒〜2分
- スプリント 1：10秒
- リカバリー：1分〜3分
- スプリント 2：10秒
- リカバリー：1分〜3分
- スプリント 3：10秒
- クールダウン：3分
2×15秒のスプリントがきつすぎ、2×10秒では物足りないという方には、このワークアウトが良い選択になるかもしれません。
この REHIT Energizer の所要時間は、ウォームアップとリカバリーの長さによって5:50分〜11:30分です。
謝辞
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