Vetenskap4 apr 2023
Maximal ämnesomsättning
Reduced Exertion HIIT (REHIT) lyfter din ämnesomsättning i timmar. Faktiskt sker 66% av kaloriförbränningen efter ditt CAROL Bike-pass.
Ny forskning från Western University Colorado visar att du bränner fler kalorier på en CAROL Bike-tur på 15 minuter än på en löprunda på 30 minuter.
Det är eftersom de korta sprinterna på maximal intensitet på CAROL Bike skapar en tydligt högre nivå av efterbränning än vanlig träning. Forskarna kallar fenomenet syreförbrukning efter träning, eller EPOC.
Den lyfta ämnesomsättningen efter ett CAROL-pass kan hålla i upp till tre timmar och står för upp till 66% av den totala kaloriförbränningen.
Syreförbrukning efter träning
Det mesta av förbränningen kommer efter att du slutar
Forskarna kallar efterbränningen EPOC. Korta sprinter på maximal intensitet skapar tydligt mer av den än vanlig träning.
Läs hela artikelnhär.
“Personaliserad, äkta REHIT utförd på CAROL Bike bidrar till ett tydligt större lyft i ämnesomsättningen efter passet jämfört med mer traditionell träning på måttlig intensitet.”
Se hur EPOC lyfter din ämnesomsättning i timmar efter passet på CAROL Bike.
Läs mer
Mer i Vetenskap
Träning och insulinkänslighet: vad evidensen faktiskt säger
Insulinkänsligheten förbättras inom en dag efter träningen och sjunker inom fyra dagar efter att du stannar.
Hur lång tid tar det att förbättra din VO₂max?
Fyra till sex veckor till den första mätbara vinsten, och 12-15% från två sprintar på 20 sekunder.
Klimakteriet och VO2max: vad evidensen visar
Aerobic capacity drops with age, but the training response stays fully intact through menopause and beyond.Få ut mest möjliga av varje sekund.
Bli en del av vår gemenskap med 35 000+ cyklister.