Faça cada momento contar com a respiração consciente

A CAROL Bike foi concebida para fazer cada segundo contar. Apenas 2×20 segundos de sprint criam o estímulo de treino mais potente, dando-lhe benefícios de saúde e de forma física superiores em 90% menos tempo do que o exercício normal.

Mas nem os períodos de aquecimento, recuperação e retorno à calma são tempo morto. A CAROL Bike incentiva os utilizadores a praticar respiração consciente nesses períodos para tirar o máximo do treino.

Uma nova investigação mostrou que a respiração controlada com foco na expiração melhora o humor e reduz a ansiedade mais do que a meditação mindfulness. O medidor de respiração da CAROL Bike, com uma inspiração de 4 segundos e uma expiração de 6 segundos, guia-o nesta prática benéfica.

A CAROL Bike incentiva os utilizadores a praticar respiração consciente durante o percurso, o que demonstrou melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Embora a respiração possa parecer difícil ao início, sobretudo depois dos sprints, o mais recente medidor de respiração da CAROL Bike adapta a velocidade e o ritmo à sua frequência cardíaca, tornando-o mais fácil de seguir.

Para tirar o máximo da respiração, a investigação de Huberman sugere seguir uma rotina de «suspiro cíclico». Inspire até encher confortavelmente os pulmões, depois faça uma segunda inspiração mais profunda para insuflar totalmente os alvéolos, e expire lentamente até sair todo o ar.

A expiração ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda-o a baixar a frequência cardíaca, recuperando a calma depois dos sprints explosivos do REHIT.

Créditos e agradecimentos a:

M Balban, et al.