Treningi13 wrz 2023
REHIT Energizer: 3 sprinty po 10 sekund
Przypuszczalnie daje podobne korzyści kondycyjne co REHIT Intermediate, ale w znacznie lżejszej formule.
Z 3 sprintami po 10 sekund o maksymalnej intensywności oraz rozgrzewką i schłodzeniem o niskiej intensywności REHIT Energizer działa tak:
- Rozgrzewka: od 20 sekund do 2 minut
- Sprint 1: 10 sekund
- Regeneracja: od 1 minuty do 3 minut
- Sprint 2: 10 sekund
- Regeneracja: od 1 minuty do 3 minut
- Sprint 3: 10 sekund
- Schłodzenie: 3 minuty
Ten trening może być dla Ciebie świetnym wyborem, jeśli sprinty 2×15 sekund wydają się za trudne, a 2×10 sekund niewystarczająco wymagające.
Ten trening REHIT Energizer trwa od 5:50 do 11:30 minuty, zależnie od długości rozgrzewki i regeneracji.
Podziękowania dla
Czytaj dalej
Więcej w: Treningi
REHIT Intermediate: 3 sprinty po 15 sekund
Lżejszy wariant głównego treningu CAROL.
REHIT Energizer: 2 sprinty po 10 sekund
Najłatwiejszy wariant głównego treningu CAROL.
REHIT Intermediate: 2 sprinty po 15 sekund
Wariant głównego treningu CAROL z nieco krótszymi sprintami.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.