Nauka23 maj 2023
Lepsza forma
CAROL Bike zwiększa maksymalną ilość tlenu, jaką możesz wykorzystać podczas wysiłku — Twoje VO2max — o 12%.
VO2max to główna miara sprawności. Im wyższe Twoje VO2max, tym większa Twoja sprawność i zdrowie.
W badaniu Western Colorado University uczestników podzielono na 2 grupy. Grupa 1 wykonywała 3 krótkie treningi REHIT (Reduced Exertion HIIT) na CAROL Bike tygodniowo, a grupa 2 — 5 sesji 30-minutowego ciągłego treningu o umiarkowanej intensywności.
W zaledwie 8 tygodni grupa CAROL Bike zwiększyła swoje VO2max o 12,3%, a druga grupa tylko o 6,9%. To niemal dwukrotnie większa poprawa — w 90% krótszym czasie.
Western Colorado University · 8 tygodni
VO2max — przyrost, REHIT na CAROL Bike a umiarkowane cardio
Słupki wyskalowano względem większego przyrostu. Niemal dwukrotnie większa poprawa przy 90% krótszym czasie treningu.
Przeczytaj pełne badanie tutaj.
Posłuchaj, jak współzałożyciel CAROL, Ulrich Dempfle, wyjaśnia, w jaki sposób CAROL Bike szybko poprawia Twoją formę.
Czytaj dalej
Więcej w: Nauka
Ile czasu zajmuje poprawa VO₂max?
Four to six weeks to the first measurable gain, and 12-15% from two 20-second sprints.
Najlepsza pora na trening: co naprawdę mówią dowody
Afternoon sessions help blood sugar. For fitness, the hour matters far less than the habit.
Jak zapobiegać chorobom serca: co mówią dowody
Rank the levers by evidence and cardiorespiratory fitness comes first, by a distance.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.