Nauka2 lip 2022
Zwiększ moc swojego mózgu
Jeśli chcesz zachować sprawny i zdrowy mózg, musisz poznać neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF). Dowiedz się, jak HIIT uwalnia moc BDNF i poprawia Twoją sprawność poznawczą.
Czym jest BDNF?
Korzyści z ćwiczeń dla BDNF
Ćwiczenia pobudzają w organizmie produkcję BDNF — cząsteczki, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego i młodego mózgu.
Według badania większy wzrost poziomu BDNF odnotowano przy wyższych intensywnościach ćwiczeń.
5 minut do sprawniejszego mózgu z CAROL
Chcesz poprawić pracę mózgu, ale brakuje Ci czasu? CAROL Bike oferuje najkrótszą i najskuteczniejszą formę ćwiczeń o wysokiej intensywności — Reduced Exertion HIIT (REHIT) — co czyni go idealnym wyborem dla osób, które chcą zachować młode i sprawne ciało oraz mózg. Wystarczy 5 minut, 3 razy w tygodniu, by wykonać najkrótszy i najskuteczniejszy trening.
Podsumowując: BDNF to kluczowa cząsteczka dla pracy mózgu i sprawności poznawczej, a ćwiczenia są skutecznym sposobem na podniesienie jego poziomu. HIIT, zwłaszcza w krótszych formatach, działa lepiej niż wysiłek o umiarkowanej intensywności, a CAROL Bike to najbardziej efektywny sposób, by osiągnąć te korzyści.
Czytaj dalej
Więcej w: Nauka
Najlepsza pora na trening: co naprawdę mówią dowody
Afternoon sessions help blood sugar. For fitness, the hour matters far less than the habit.
Jak zapobiegać chorobom serca: co mówią dowody
Rank the levers by evidence and cardiorespiratory fitness comes first, by a distance.
Jak VO2max zapowiada długowieczność (i jak poprawić swoje)
This guide unpacks the VO₂max–longevity connection and lays out the most efficient, science-backed ways to improve yours.Niech liczy się każda sekunda.
Dołącz do naszej społeczności ponad 35 000 osób.