Science4 apr 2023
Maximale Stofwisseling
Reduced Exertion HIIT (REHIT) verhoogt je stofwisseling uren lang. Sterker nog, 66% van de calorieverbranding vindt plaats na je CAROL Bike-training.
Nieuw onderzoek van Western University Colorado toont aan dat je meer calorieën verbrandt tijdens een rit van 15 minuten op de CAROL Bike dan tijdens een hardloopsessie van 30 minuten.
Dit komt doordat de korte sprints op maximale intensiteit op de CAROL Bike een significant hoger niveau van afterburn genereren, vergeleken met conventionele training. Wetenschappers noemen dit fenomeen Excess Post-exercise Oxygen Consumption, ofwel EPOC.
De verhoogde stofwisseling na een CAROL-training kan tot wel 3 uur aanhouden en is verantwoordelijk voor tot wel 66% van de totale calorieverbranding.
Excess Post-exercise Oxygen Consumption
Het grootste deel van de verbranding komt nadat je stopt
Wetenschappers noemen de afterburn EPOC. Korte sprints op maximale intensiteit genereren er significant meer van dan conventionele training.
Lees het volledige artikelhier.
'Gepersonaliseerde, echte REHIT uitgevoerd op de CAROL Bike draagt bij aan een significant grotere verhoogde stofwisseling na de training, vergeleken met meer traditionele matige-intensiteitstraining.'
Ontdek hoe EPOC je stofwisseling uren na training op de CAROL Bike verhoogt.
Lees verder.
Meer in Science
Menopauze en VO2max: wat het bewijs laat zien
Aerobic capacity drops with age, but the training response stays fully intact through menopause and beyond.
Training en insulinegevoeligheid: wat het bewijs echt zegt
Insulinegevoeligheid verbetert binnen 1 dag na training, en vervaagt binnen 4 dagen na stoppen.
Hoe Lang Duurt het om je VO₂max te Verbeteren?
4 tot 6 weken tot de eerste meetbare winst, en 12-15% van 2 sprints van 20 seconden.Laat elke seconde tellen.
Sluit je aan bij onze community van 35.000+ rijders.