Få hvert øyeblikk til å telle med oppmerksom pust

CAROL Bike er utformet for å få hvert sekund til å telle. Bare 2×20-sekunders sprinter skaper det sterkeste treningsstimulus som gir deg bedre helse- og treningseffekt på 90% kortere tid enn vanlig trening.

Men selv oppvarming, restitusjon og nedkjøling er ikke bortkastet tid. CAROL Bike oppmuntrer syklister til å gjøre oppmerksomt pustearbeid i disse periodene, slik at de får mest ut av økta.

Ny forskninghar vist at kontrollert pust med fokus på utåndingen bedrer humøret og senker uro mer enn mindfulness-meditasjon. CAROL Bikes pusteguide, med en innånding på 4 sekunder og en utånding på 6 sekunder, fører deg gjennom denne nyttige praksisen.

CAROL Bike oppmuntrer syklister til å gjøre oppmerksomt pustearbeid under turen, noe som er vist å bedre humøret og senke uro.

Pustearbeidet kan virke utfordrende i starten, særlig etter sprintene, men CAROL Bikes nyeste pusteguide tilpasser hastigheten og rytmen til pulsen din, slik at den blir lettere å følge.

For å få mest ut av pustearbeidet peker Hubermans forskning på å følge en rutine med “syklisk sukk”. Ånd inn slik at lungene fylles behagelig, ta så en andre og dypere munnfull luft slik at lungeblærene (alveolene) i lungene fylles helt, og ånd deretter langsomt ut til all lufta er ute.

Utåndingen aktiverer det parasympatiske nervesystemet og hjelper deg å senke pulsen, slik at du får roen tilbake etter de eksplosive REHIT-sprintene.

Takk og anerkjennelse til:

M Balban, et al.