운동2023년 9월 13일
REHIT Intermediate: 15초 스프린트 3회
REHIT Intense와 비슷한 체력 효과가 기대되지만 더 가벼운 운동입니다.
- 워밍업: 20초~2분
- 스프린트 1: 15초
- 회복: 1분~3분
- 스프린트 2: 15초
- 회복: 1분~3분
- 스프린트 3: 15초
- 쿨다운: 3분
총 스프린트 양은 REHIT Intense보다 많고(45초 대 40초) 생리적 부담(최고 심박수)도 비슷해 훈련 자극 역시 비슷할 것으로 보입니다. 2×20초 스프린트가 너무 힘들고 2×15초는 부족하게 느껴진다면, 3×15초의 REHIT Intermediate가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이 REHIT Intermediate 운동의 소요 시간은 워밍업과 회복의 길이에 따라 6:05분에서 10:45분입니다.
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