Entraînements13 sept. 2023
REHIT Energizer : sprints de 3x10 secondes
Censée apporter des bénéfices semblables à ceux du REHIT Intermediate, mais dans une séance beaucoup plus légère.
Avec 3 sprints de 10 secondes à intensité maximale, un échauffement et un retour au calme à faible intensité, le REHIT Energizer se déroule ainsi :
- Échauffement : 20 secondes à 2 minutes
- Sprint 1 : 10 secondes
- Récupération : 1 à 3 minutes
- Sprint 2 : 10 secondes
- Récupération : 1 à 3 minutes
- Sprint 3 : 10 secondes
- Retour au calme : 3 minutes
Cette séance peut être un excellent choix si les sprints de 2×15 secondes vous semblent trop difficiles et ceux de 2×10 secondes pas assez exigeants.
Cette séance REHIT Energizer dure de 5:50 à 11:30 minutes, selon la durée de votre échauffement et de votre récupération.
Avec nos remerciements à
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