Entraînements8 mai 2023
Sprints de 30x4 secondes
Avec une durée de sprint supérieure à celle du REHIT Intense (120 contre 40 secondes), c’est l’une des séances les plus dures du CAROL Bike.
Voici comment cela fonctionne :
– Échauffement court
– 30 sprints de 4 secondes, avec jusqu’à 30 secondes de récupération entre chaque sprint
– Retour au calme final de 3 minutes
Les sprints exigent une intensité maximale, tandis que l’échauffement, la récupération et le retour au calme se font à très faible intensité.
La séance dure de 10 à 22 minutes.
Avec nos remerciements à
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Intervalles 4x4 norvégiens en zone 5
À utiliser comme substitut exigeant aux séances REHIT ou Fat Burn.
Sprints de 3x20 secondes
Validé scientifiquement comme plus exigeant que le REHIT Intense.
Sprints de 10x6 secondes
Des sprints plus courts, sur une durée plus longue que le REHIT Intense.Faites compter chaque seconde.
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