Science10 févr. 2023

Le HIIT, un cran au-dessus

CAROL est le seul vélo doté du REHIT, la séance de HIIT d’un cran au-dessus qui vous apporte des bénéfices santé supérieurs, en 90 % moins de temps.

Hands gripping the CAROL Bike handlebar mid-sprint, black and white

Le Reduced Exertion HIIT (REHIT) a été mis au point par des scientifiques en quête de la façon la plus courte, la plus efficace et la plus accessible de s’entraîner.

Le REHIT crée le stimulus d’entraînement le plus puissant avec seulement 2 sprints de 20 secondes. Il est scientifiquement prouvé qu’il apporte des bénéfices santé et forme supérieurs à ceux d’un exercice classique — en 90 % moins de temps.

La personnalisation par IA et Instant Resistance de CAROL vous aident à pousser jusqu’à vos limites pendant les sprints. Comme dans une situation de « lutte ou fuite », vos muscles sont contraints de mobiliser environ 25 à 30 % du glycogène musculaire — votre réserve d’énergie d’urgence — ce qui libère des molécules de signalisation clés (AMPK et PGC-1a), qui indiquent à votre corps de devenir plus en forme et plus fort.

Vous développez davantage de mitochondries, votre volume plasmatique augmente et votre cœur se renforce. Résultat : une aptitude aérobie accrue.

La voie de l’adaptation

Ce que déclenchent 2 × 20 secondes

1. Le sprint épuise le glycogène musculaire

Poussés jusqu’à votre limite, vos muscles mobilisent environ 25 à 30 % du glycogène musculaire — la réserve d’énergie d’urgence que votre corps garde pour un moment de lutte ou de fuite.

2. Des molécules de signalisation sont libérées

L’épuisement libère l’AMPK et PGC-1a, les molécules qui indiquent à votre corps qu’il doit devenir plus en forme et plus fort. C’est le stimulus ; le sprint n’est que le déclencheur.

3. Votre machinerie aérobie est reconstruite

Vous développez davantage de mitochondries, votre volume plasmatique augmente et votre cœur se renforce — les adaptations qui augmentent l’aptitude aérobie.

4. La VO₂max augmente

Le résultat se voit sous la forme d’une VO₂max plus élevée : la meilleure mesure isolée de la condition cardiorespiratoire, et celle qui suit la durée pendant laquelle vous restez en bonne santé.

Chaque étape se produit après le sprint, pendant que vous récupérez. Des sprints plus longs ou supplémentaires n’y ajoutent rien.

Auparavant, le REHIT n’était possible qu’en laboratoire. Mais nous nous sommes associés aux plus grands chercheurs mondiaux en sciences de l’exercice pour amener le REHIT dans le monde réel. Et 40 prototypes plus tard, le CAROL Bike — le seul vélo d’appartement REHIT au monde — était lancé.

Dr Niels VollaardPhD, chercheur en physiologie de l’exercice, université de Stirling

Lisez l’étude complète ici.