Comment le matériel de forme piloté par l’IA peut renforcer vos séances à la maison

L’intelligence artificielle (IA) gagne du terrain dans de nombreux domaines, de la santé à l’éducation, en passant par les transports et la forme physique. La pandémie de COVID-19 n’a fait qu’accélérer cette tendance, les gens cherchant des moyens efficaces de rester en forme chez eux. Selon certaines prévisions de marché, le marché de la forme physique pilotée par l’IA devrait croître de 14 % par an jusqu’en 2030. Parmi les facteurs clés de cette croissance : une demande accrue de solutions personnalisées, les progrès de l’IA et la montée du coaching virtuel.

Les bénéfices des séances pilotées par l’IA

La technologie de l’IA s’appuie sur des algorithmes avancés, l’apprentissage automatique et l’analyse de données pour repérer des schémas dans de grands volumes de données. Les machines pilotées par l’IA acquièrent la capacité d’apprendre, de trouver des solutions et de décider, ce qui leur permet d’accomplir des tâches qui exigeaient auparavant une intelligence humaine.

Les appareils de nouvelle génération suivent le mouvement, la vitesse, la fréquence cardiaque, le nombre de répétitions et d’autres indicateurs importants, pour rendre votre séance à domicile presque aussi personnalisée qu’un entraînement individuel avec un coach. Les applications de forme pilotées par l’IA renforcent votre séance de plusieurs façons :

• elles adaptent les séances à votre niveau et augmentent progressivement la difficulté à mesure que vous progressez
• elles offrent une analyse de la technique en temps réel et un retour immédiat
• elles proposent des recommandations personnelles pour atteindre vos objectifs plus vite
• elles rendent votre routine plus sûre en réduisant les taux de blessure
• elles utilisent la ludification pour augmenter votre engagement
• elles relient vos données d’entraînement à votre alimentation, votre sommeil et d’autres indicateurs de santé, pour un bien-être global
• elles ajustent votre plan selon des facteurs externes comme le stress, la charge, le sommeil ou la récupération

Résultat : les coachs virtuels pilotés par l’IA ont rapporté une hausse de 35 % de l’engagement des utilisateurs par rapport aux plateformes de séances en ligne classiques.

Certains experts estiment que l’IA pourrait à terme remplacer les coachs personnels et les cours collectifs, d’autres en doutent. La valeur d’un coach personnel inclut aussi l’interaction avec une personne réelle, qu’une machine ne peut pas remplacer. Le plus probable est que l’IA servira d’outil précieux aux coachs pour mieux accompagner leurs clients.

Les types de matériel piloté par l’IA

Les outils de forme pilotés par l’IA comprennent le matériel connecté, les coachs personnels virtuels, les applications de forme pilotées par l’IA et les objets connectés.

CAROL Bike

Ce vélo d’appartement piloté par l’IA, unique en son genre, offre la séance la plus courte et la plus efficace, adaptée à votre niveau et à votre performance.

Le CAROL Bike est le seul vélo d’appartement entièrement optimisé pour le Reduced Exertion HIIT (REHIT), une séance de 5 minutes prouvée pour apporter des bénéfices supérieurs en 90 % moins de temps qu’un cardio classique.

Voici le détail du REHIT sur CAROL :

1. Échauffement (20 secondes à 2 minutes)
2. Sprint 1 (20 secondes)
3. Récupération (1 à 3 minutes)
4. Sprint 2 (20 secondes)
5. Retour au calme (3 minutes

Pendant les 2 sprints de 20 secondes, la personnalisation par l’IA de CAROL vous aide à pousser jusqu’à vos limites. Comme dans une situation de « lutte ou fuite », vos muscles sont forcés de mobiliser environ 25 à 30 % du glycogène musculaire — votre réserve d’énergie d’urgence — ce qui active l’interrupteur métabolique. Résultat : vous développez davantage de mitochondries, votre volume plasmatique augmente et votre cœur se renforce. Ce qui aboutit à une capacité aérobie et anaérobie accrue.

L’intensité maximale est le moteur du REHIT. C’est pourquoi il n’est réalisable qu’avec une personnalisation fondée sur l’IA qui ajuste instantanément le niveau de résistance pendant votre séance. Cela rend aussi l’entraînement adapté à tous les âges et à tous les niveaux.

Vous pouvez opter pour la séance REHIT classique de 5 minutes, la plus courte, ou choisir parmi une bibliothèque de 22 séances pour différents objectifs.

Les applications de coach de forme par IA

Les applications de coach de forme par IA simulent l’expérience d’un entraînement avec un coach personnel.

Au démarrage, vous remplissez un court questionnaire sur votre motivation, vos objectifs, votre niveau d’expérience, le temps dont vous disposez et le matériel disponible. Puis votre coach virtuel bâtit un programme personnalisé à partir de vos réponses. L’application proposera des séances au poids du corps si vous n’avez pas de matériel.

Pendant les séances, votre coach virtuel vous guide dans chaque exercice, commente votre performance et vous motive. Par exemple, si votre fréquence cardiaque dépasse votre zone cible, il vous suggérera de ralentir pour y revenir.

Un coach par IA utilisera un système d’encouragement pour vous pousser à terminer le programme. Quand votre performance progresse, vous recevrez des trophées. Si vous sautez vos séances, vous recevrez des notifications du coach vous incitant à revenir.

Certaines applications de coaching vont au-delà des séances. Elles proposent des méditations guidées, des conseils nutritionnels personnalisés, des réveils adaptés à vos rythmes circadiens et d’autres fonctions pour améliorer votre bien-être global.

La salle de sport connectée à domicile

Les salles connectées à domicile comportent généralement un écran tactile avec des cours en ligne, des poulies électromagnétiques pour le renforcement, et des capteurs 3D pilotés par l’IA qui suivent le mouvement. Selon la formule, elles peuvent inclure des accessoires de renforcement : haltères, barres, colliers de serrage, disques, disques de compétition, un système de kettlebell et un banc pliable.

Pendant les séances, des capteurs 3D pilotés par l’IA suivent le mouvement, comptent les répétitions et détectent le poids des haltères utilisés. Une IA optimise les séries et les charges pendant votre séance, pour que vous souleviez toujours la charge optimale pour prendre du muscle. À la fin du cours, elle évalue votre niveau et votre technique et vous donne des recommandations personnalisées pour la séance suivante. Certaines machines déterminent quels muscles sont prêts à travailler ou ont encore besoin de récupérer, d’après vos séances précédentes.

Le matériel de salle connectée à domicile est peu encombrant par rapport à l’équipement de salle classique. Une seule machine épurée vous donne un travail complet du corps, et la résistance magnétique vous évite de stocker des poids encombrants chez vous.

Les miroirs de fitness connectés

Un miroir de fitness connecté partage des fonctions avec une salle connectée : écran tactile, capteurs 3D pour le suivi du mouvement, assistance par IA pour un retour personnalisé, et une bibliothèque de cours en direct et à la demande. La différence entre les deux tient au type d’entraînement possible. Là où une salle connectée est conçue d’abord pour le renforcement (même si certains modèles offrent plus d’options), un miroir connecté sert au cardio, au yoga, aux étirements, au pilates ou à la boxe. Le miroir prend moins de place qu’une salle connectée. Si la salle connectée ressemble à une armoire d’entraînement, le miroir est un écran plat et léger qui peut s’appuyer contre le mur.

Pendant la séance, un miroir connecté affiche le coach au centre de l’écran, qui vous donne des consignes détaillées pour chaque exercice. En même temps, vous voyez aussi votre reflet, ce qui rend pratique la reproduction des mouvements.

Le principal avantage de ce matériel piloté par l’IA, c’est qu’il n’exige presque aucune place au sol et offre un large éventail de séances. Il conviendra très bien à qui aime varier sa routine. Certains miroirs proposent aussi un entraînement individuel avec un coach, moyennant un supplément.

Les traqueurs d’activité et objets connectés

Les traqueurs d’activité et montres connectées ne sont pas nouveaux, mais l’IA a révolutionné la façon dont ils collectent et analysent les données. Les appareils de nouvelle génération prennent de nouvelles formes : bagues connectées, écouteurs, semelles, et même pantalons de yoga.

Les traqueurs classiques suivent des indicateurs standard : distance parcourue, nombre d’étages, temps de sommeil. Les capteurs de mouvement intelligents de la nouvelle génération reconnaissent une gamme plus large de mouvements et s’y adaptent. Les fonctions d’auto-apprentissage et de personnalisation de l’IA permettent aux utilisateurs d’entraîner ces appareils à d’innombrables nouvelles activités, à partir de schémas répétitifs et cycliques.

Par exemple, pendant la séance, le traqueur piloté par l’IA comptera automatiquement le nombre de crunchs, de squats ou de pompes réalisés, et analysera l’intensité de votre entraînement. Après avoir analysé les données des capteurs, il vous donnera un retour personnalisé sur la façon la plus efficace d’atteindre votre objectif. Il peut par exemple suggérer la meilleure routine d’exercice pour perdre du poids, d’après vos progrès actuels.

Les coureurs seront ravis de profiter des applications pilotées par l’IA qui mesurent la cadence, la longueur de pas et l’attaque du pied, avec des conseils en temps réel pour améliorer la technique de course et réduire le risque de blessure.

Beaucoup d’applications suivent des indicateurs de santé avancés : saturation en oxygène du sang, température de la peau, phases de sommeil, tension artérielle, glycémie, et plus encore. Certains modèles vont jusqu’à mesurer votre métabolisme d’après la composition de votre souffle. Cela leur permet de donner des recommandations complètes pour des choix de vie plus sains. Ces applications peuvent par exemple suggérer une planification nutritionnelle intelligente et un meilleur rythme de sommeil pour une perte de poids optimale. Elles enverront des rappels pour certaines activités selon vos rythmes circadiens et votre régime de vie.

Avec l’IA embarquée dans le capteur lui-même, il peut suivre et analyser vos activités en continu, sans connexion Internet. Vos données personnelles sont stockées hors ligne et restent privées.

Conclusion

L’avenir de l’IA dans la forme physique est plus prometteur que jamais. Selon les statistiques, plus d’une personne sur dix utilise déjà des applications de forme, et ce chiffre atteindra 13,21 % d’ici 2029. L’IA peut vous aider à vous entraîner plus intelligemment, non plus durement, en trouvant les ingrédients personnels de votre réussite. Si vous n’avez pas encore essayé de matériel piloté par l’IA, le CAROL Bike est la meilleure option pour commencer.