Entrenamientos13 sept 2023
REHIT Intermedio: 3 sprints de 15 segundos
Se presume que ofrece beneficios de acondicionamiento físico similares a los de REHIT Intenso, pero en un entrenamiento más ligero.
- Calentamiento: de 20 segundos a 2 minutos
- Sprint 1: 15 segundos
- Recuperación: de 1 a 3 minutos
- Sprint 2: 15 segundos
- Recuperación: de 1 a 3 minutos
- Sprint 3: 15 segundos
- Enfriamiento: 3 minutos
A pesar de tener un volumen de sprint general mayor que el REHIT Intenso (45 frente a 40 segundos) y provocar un estrés fisiológico similar (frecuencia cardíaca máxima) y, por lo tanto, también un estímulo de entrenamiento presumido, el entrenamiento REHIT Intermedio de 3×15 segundos podría ser una excelente opción para ti si los sprints de 2×20 segundos te parecen demasiado duros y los sprints de 2×15 segundos no son lo suficientemente desafiantes.
La duración de este entrenamiento REHIT Intermedio es de 6:05 a 10:45 minutos, dependiendo de la duración de tu calentamiento y recuperación.
Crédito y agradecimientos a
Siga leyendo.
Más en Entrenamientos
REHIT Energizer: 3 sprints de 10 segundos
Una variante mucho más suave del entrenamiento principal de CAROL.
Activador REHIT: 2 esprints de 10 segundos
La variante más fácil del entrenamiento principal de CAROL.
REHIT Intermedio: 2 sprints de 15 segundos
Una variante del entrenamiento principal de CAROL con sprints algo más cortos.Que cada segundo cuente.
Únete a nuestra comunidad de más de 35.000 ciclistas.